NHỮNG CĂN BỆNH DỄ MẮC VÀO MÙA ĐÔNG
1.Cảm lạnh
Cảm lạnh là do virus gây ra. Khi ta bị cảm lạnh thường là do virus gây cảm lạnh xâm nhập vào cơ thể qua đường mắt, mũi, miệng,... Đối tượng dễ mắc căn bệnh này là người già và trẻ em. Và vào mùa đông và mùa thu, khả năng mắc phải căn bệnh này càng lớn.
Các triệu chứng thường thấy của bệnh cảm lạnh là:
- Nghẹt mũi, khó thở
- Ho
- Đau họng
- Đau đầu, đau nhức cơ thể
- Sốt nhẹ
 |
| Cảm lạnh là căn bện phổ biến trong mùa đông |
2. Viêm họng
Viêm họng chủ yếu là do virus xâm nhập vào hầu họng. Một số nguyên nhân khác nữa là do vi khuẩn, dị ứng, thời tiết khô hanh, la hét hoặc nói chuyện trong một thời gian dài,... Có thể nói đây là căn bệnh dễ mắc phải nhất trong mùa đông, đặc biệt là đối tượng trẻ em hoặc người có sức đề kháng kém.
Triệu chứng dễ thấy nhất của cảm lạnh là:
- Đau họng
- Ngứa, rát họng
- Sốt
- Cảm thấy đau, vướng víu khi nhai và nuốt thức ăn
- Sưng amidan
- Đau đầu, nhức mỏi cơ thể
- Hắt hơi, sổ mũi
- Chán ăn...
3. Đau khớp
Đau khớp là biểu hiện của viêm khớp, do sụn khớp bị thoái hóa. Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng thay đổi thời tiết gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của xương khớp. Thế nhưng, nhiều người có tiền sử viêm khớp, nhất là người già, cảm thấy khớp cứng và đau hơn khi thời tiết chuyển lạnh...
 |
| Đau khớp - Nỗi khó chịu của người cao tuổi |
4.Hen suyễn
Tác nhân gây bệnh hen suyễn thường do yếu tố di truyền và môi trường xung quanh (khói thuốc lá, bụi, vi khuẩn, virus, không khí lạnh,...) và một số trường hợp thì nguyên nhân của bệnh hen suyễn là thức ăn, thuốc hay các bệnh lý như trào ngược dạ dày thực quản...Những người bị hen nê đặc biệt cẩn thận vào mùa đông.
Một số triệu chứng của bệnh hen suyễn:
- Thở nhanh, thở dốc
- Thở rít, thở khò khè
- Ho
- Có đờm
- Rối loạn giấc ngủ do ho, thở rít xuất hiện vào ban đêm...
5. Bàn chân và tay lạnh
Bàn chân và tay cảm thấy lạnh cóng, khó cử động là một hiện tượng khá phổ biến, nhất là vào mùa đông. Nguyên nhân gây nên tình trạng này cũng rất đa dạng như:
- Do sự điều chỉnh từ chính cơ thể để phản ứng với thời tiết lạnh
- Thiếu máu
- Đái tháo đường
- Bệnh tim
- Thiếu vitamin B12...
 |
| Chân tay bị lạnh, khó cử động là nỗi khổ chung của mọi người vào mùa đông |
6. Cảm cúm
Cảm cúm (hay gọi tắt là cúm) là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do các virus cúm (ví dụ như H5N1, H1N1, H7N9,...) gây ra. Căn bệnh này rất phổ biến, ai cũng có thể bị mắc phải và hầu hết mọi người đều bình phục hoàn toàn. Tuy nhiên, trẻ em dưới 5 tuổi, người từ 65 tuổi trở lên, người có hệ miễn dịch yếu, phụ nữ đang mang thai, người có bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh thận và bệnh phổi tắc nghẽn,... có nguy cơ tử vong cao khi bị mắc cúm. Mùa dịch cúm thường là vào mùa thu và mùa đông.
Các triệu chứng bao gồm:
- Sốt cao
- Ho
- Hắt hơi, sổ mũi
- Ớn lạnh
- Đau đầu
- Đau họng
- Đau cơ....
Để phòng tránh bệnh cúm một cách hiệu quả nhất, bạn nên tiêm vắc xin phòng cúm mỗi năm.
7. Đau tim
Thời tiết lạnh khiến trái tim cần phải hoạt động nhiều hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể. Vì vậy, vào mùa đông, căn bệnh đau tim thường phổ biến hơn. Nguyên nhân đau tim có thể là do bệnh mạch vành, thiếu oxy máu, hoặc lạm dụng và các chất kích thích,...
 |
| Đau tim - căn bệnh nguy hiểm gây ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe |
CÁCH PHÒNG TRÁNH VÀ GIẢM NGUY CƠ MẮC CÁC BỆNH VÀO MÙA ĐÔNG
1. Súc miệng bằng nước muối
Nguyên liệu:
- 450 ml nước ấm
- 1 Tps muối biển
Cách làm: Cho muối vào nước và khuấy đều đến khi tan hoàn toàn
Súc miệng bằng nước muối mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng và giảm tình trạng đau họng hiệu quả.
 |
| Súc miệng nước muối mỗi ngày có thể năng ngừa viêm nướu |
2. Tập thể dục
Bạn không cần phải mua hẳn một bộ đồ chạy bộ "xịn" hay giày thể thao đắt tiền, chỉ cần tập các bài chạy bộ nhỏ, bài tập giãn cơ và khớp hay yoga tại nhà sẽ giúp xương khớp dẻo dai hơn và phòng tránh các bệnh về xương khớp.
Gợi ý nhỏ: Bạn có thể đến các bể bơi để luyện tập. Bơi là một ý tưởng rất tuyệt vơi vì nó tác động lên các khớp và phát triển cơ bắp. Hãy đến bể bơi nước nóng nếu bạn không chịu được nước lạnh.
3. Chăm sóc da
Vào mùa đông, thời tiết sẽ vô cùng hanh khô, vì vậy, làn da của bạn sẽ thô ráp và mất đi sức sống. Do đó, ta cần chăm sóc da đúng cách để luôn giữ được sự căng mịn và tươi trẻ của làn da.
- Bôi kem chống nắng: Dù mùa đông không nắng gay gắt như mùa hè, thế nhưng vẫn có các tia UV gây tổn hại đến làn da. Thế nên, nếu bạn chủ quan không sử dụng kem chống nắng thì rất có khả năng da của bạn sẽ trở nên đen sạm và xuất hiện nốt tàn nhang trên khuôn mặt xinh đẹp của bạn. Tốt nhất bạn nên sử dụng các loại kem chống nắng có chỉ số 30SPF và PA++ trở lên. Đồng thơi bạn có thể tham khảo các loại kem chống nắng có kèm chức năng dưỡng ẩm thì tốt hơn rất nhiều.
Bạn có thể tham khảo kem chống nắng lành tính của innisfree:
https://bitly.com.vn/klg1gm (220k)
- Sử dụng kem dưỡng ẩm: Như đã nói ở trên, thời tiết hanh khô của mùa đông khiến da bạn mất nước và trở nên khô và dễ bị tổn hại, đặc biệt là người sở hữu làn da khô. Vì thế, hãy sử dụng kem hoặc gel dưỡng ẩm cả ngày lẫn đêm để bảo vệ làn da nhé 😘
Kem dưỡng ẩm Vaseline: https://bitly.com.vn/phmjv9 (55k)
Kem dưỡng ẩm Nivea Soft: https://bitly.com.vn/xrn98a (144k)
4. Giữ ấm cơ thể
Để phòng tránh các bệnh về đường hô hắp vào mùa đông, bạn cần giữ ấm cơ thể của mình.
- Mặc quần áo ấm: Bạn nên mặc những bộ đồ mỏng, nhẹ và mặc nhiều lớp như thế sẽ giúp giữ ấm cơ thể của bạn tốt hơn. Lớp trong cùng hãy mặc bộ quần, áo ôm sát cơ thể và đừng quên mang theo áo khoác hoặc áo bông và các phụ kiện nhỏ nhưng không thể thiếu trong mùa đông như mũ len, bịt tay, khăn quàng, tất, găng tay nhé.
- Giữ ấm căn nhà của bạn: Hãy duy trì nhiệt độ của căn phòng thấp nhất là 18 độ C. Bạn có thể sử dụng điều hòa hay chiều hoặc máy sưởi cũng vô cùng tiện lợi.
Quạt sưởi Kangaroo KG1012C: https://bitly.com.vn/s743by (549k)
Đèn sưởi nhà tắm Kottmann 3 bóng: https://bitly.com.vn/86o45a (800k 590k)
5. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Vì cơ thể cần duy trì nhiệt độ trước cái lạnh của mùa đông, do đó nên cơ thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn bình thường. Vì vậy, nếu bạn muốn giữ ấm cơ thể thì nên ăn đủ bữa và đủ lượng dinh dưỡng cần thiết.
Những thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể như:
- Gừng: gừng có vị cay, tính ấm, thế nên sử dụng gừng trong khẩu phần ăn của mình sẽ giúp giữ ấm cơ thể bạn. Đồng thời, gừng cũng sẽ tăng cường lưu thông máu. tăng huyết áp. Bạn có thể áp dụng tính chất này của gừng để pha cho mình một cốc trà gừng ấm nóng.
Cách pha trà gừng rất dễ dàng. Chì cần đun khoảng 400ml nước, thả vào 4~5 lát gừng tươi, tiếp tục đun trong 3 phút, đổ ra chén và thưởng thức. Bạn cũng có thể thêm một chút mật ong để tăng hương vị của trà
*Người cao huyết áp hoặc có tiền sử các bệnh tim không nên sử dụng nhiều trà gừng.
- Tỏi: Tỏi có rất nhiều tác dụng, như phòng chống cảm cúm, chống ung thư, giảm huyết áp,... Tỏi là một thực phẩm kháng sinh rất hữu hiệu. Do đó, hãy nhai sống một tép tỏi trước khi ra ngoài vừa giúp làm ấm cơ thể vừa tránh được cảm cúm. Nhược điểm duy nhất của tỏi chính lá mùi hương khó chịu của nó. Ta có thể khắc phục việc này bằng cách sử dụng xịt thơm miệng.
Xịt thơm miệng thảo dược Greelux Extra Cool 12ml:
https://bitly.com.vn/invbge (38k)
- Bắp cải: Bắp cải có chứa nhiều vitamin C (44%) và vitamin K (72%). Bắp cải cũng chứa một lượng vừa phải (10-19%) vitamin B6 và B9 (axit Folic hay còn gọi là folate). (tham khảo từ Wikipedia). Trong bắp cải chứa tới 74,8 mg Vitamin C, giúp giảm chứng cảm lạnh.
- Cacao: cacao có rất nhiều tác dụng, như chống oxy hóa, giảm huyết áp, chống ung thư, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ,..... Một cốc cacao sẽ giúp xóa tan cái lạnh trong mùa đông giá rét này.
Cách làm cacao cũng không quá cầu kì, chỉ cần cho 3 tps (thìa cà phê) bột cacao với 10ml sữa đặc, thêm một ít nước nóng rồi khuấy đều cho tan bột, sau đánh nóng 150 ml sữa tươi lấy bọt, đổ sữa vào cacao, có thể thêm topping như socola chips, mashsmallow rồi thưởng thức.
(Tham khảo: https://bitly.com.vn/qv6bq5 )
6. Dưỡng ẩm môi
Tương tự như việc dưỡng da, việc dưỡng ẩm môi cũng vô cùng quan trọng. Vào mùa đông, môi trở nên khô và thô ráp, môi thậm chí còn bị chảy máu và bông tróc rất đáng sợ. Để khắc phục vấn đề này, ta có thể dưỡng ẩm môi bằng nhiều cách khác nhau:
- Sử dụng chanh: Trước khi đi ngủ, thoa một ít nước cốt chanh lên môi, chỉ nên áp dụng phương phương pháp này 2~3 lần một tuần. Hoặc, ta có thể tẩy da chết cho môi bằng chanh. Vì chanh chứa nhiều Vitamin C và axit citric, có tác dụng tẩy sạc hiệu quả. Ta thái vài lát chanh mỏng, lấy 1~2 lát chanh mỏng với đường rồi chà nhẹ lên môi, rửa sạch bằng nước sạch và thoa son dưỡng. Ta chỉ cần thực hiện 2~3 lần một tuần, môi của bạn sẽ trở nên căng mịn và hồng hào.
- Sử dụng mật ong: Việc sử dụng mật ong để dưỡng ẩm môi là một việc hoàn tàn quen thuộc với các chị em. Mật ong có nhiều tác dụng tuyệt vời và cực kì lành tính. Ta có thể vừa sử dụng mật ong để dưỡng ẩm môi cũng như tẩy tế bào chết cho môi.
Dùng mật ong thoa một lớp mỏng lên môi, giữ trong 20 phút rồi rửa sạch bằng nước.
Tẩy tế bào chết môi bằng mật ong và đường: Lấy 1 tps mật ong và 2 thìa đường trộn thành hỗn hợp sền sệt, sau đó thoa hỗn hợp lên môi, massage nhẹ nhàng khoảng 2 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Nên kiên trì làm việc này 3~4 lần một tuần, bạn sẽ thấy môi sẽ đẹp lên rõ rệt.
Tẩy tế bào chết cho môi bàng mật ong và chanh: Tương tự như trên, lấy 1 tps mật ông và thêm vài gọi chanh, massage nhẹ nhàng 1~2 phút. Nên làm 2 lần một tuần.
- Sử dụng dầu dừa: dầu dừa là một trong những nguyên liệu hữu hiệu nhất để dưỡng môi. Chỉ cần thoa dầu dừa lên môi trước khi ngủ và sau khi tỉnh dậy rửa sạch môi bằng nước mát là xong.
- Sử dụng son dưỡng: Ngoài những cách dưỡng môi bằng nguyên liệu thiên nhiên tại nhà, bạn cũng có thể sử dụng son dưỡng để làm đẹp môi, son dưỡng có tại khắp các hiệu thuốc trên toàn quốc.
Son dưỡng môi Vaseline Lip Therapy: https://bitly.com.vn/7u3pvo (49k~51k)
Son dưỡng ẩm Nivea 85061: https://bitly.com.vn/zld09b (59k)
Son dưỡng ẩm Lipice Creamy: https://bitly.com.vn/aaflkd (49k)
Ngoài ra nhớ uống nhiều nước (từ 1,5~2l mỗi ngày) để cung cấp đủ nước cho cơ thể nhé 💗
7. Đeo khẩu trang
Dù không liên quan lắm, những hãy đeo khẩu trang khi đi ra ngoài, vừa giúp phòng tránh cảm cúm, vừa giúp bảo vệ bản thân và cộng đồng trước C~O~R~O~N~A nhé 😘
Chúc mọi người có một năm mới thật nhiều sức khỏe và niềm vui!
Nhận xét
Đăng nhận xét